30GBのスマホプランユーザーの多くは損してる？損しない方法は？

スマートフォンの利用頻度が増えることに伴い、毎月のギガ容量に余裕を持たせたい「30GBプラン」を契約する人が増えています。

 

この30GBという容量プランは、利用者の多い3大キャリア（ドコモ・au・ソフトバンク）のメインプランでは用意しておらず、サブブランドやオンライン専用プランから提供されています。

そのため、3大キャリアの小容量プランからの乗り換えユーザーや、無制限プランから乗り換えている、「ネットリテラシーの高いユーザー層が、能動的に乗り換えをしている」ことが特徴です。

 

しかし、現実には毎月30GB近くの容量をきっちり使い切る、コスパに見合った使い方をしているユーザーは多くはありません。言い方を変えるなら、知らず知らずのうちに「毎月損をしている」ユーザーが大半だということになります。

 

そんな30GBの容量プランを契約しているユーザーが、通信事業者の巧みなマーケット戦略に踊らされずに、損をしないコスパの良い利用方法について解説します。

 

 

スマホプランは月に10GB未満程度のユーザーが圧倒的に多い

 

30GBプランが毎月損をしている根拠として最もわかりやすいのは、スマホユーザーの4人に3人は1ヶ月間に10GB未満程度しか使っていないということです。

 

 

スマホユーザーの4人に3人は1ヶ月間に10GB未満

 

MM総研の「携帯電話の月額利用料金とサービス利用実態」（2026年1月調査）では、スマホプランのギガ消費量において、月に10GB未満の割合が4人に3人程度の割合になっています。（＊この数値にはWi-Fiを利用したデータ量は含まれていません）

 

スマホユーザーの多くは、10GB程度の容量プランで賄うことができるということです。

 

 

自宅でWi-Fiが利用できるユーザーはさらに少ない

特に自宅でWi-Fiが利用できる方は、その傾向が顕著になる傾向になります。

 

 

（出典：ソフトバンク）

 

上のグラフは、ソフトバンクが発表している全国1,200人に聞く、スマホの通信利用に関する実態調査からの引用です。インターネットの利用場所として、自宅が94.6%になっています。

 

動画視聴などの大量のデータ消費をする使い方も自宅が多く、この自宅利用のインターネット利用回線を一本化することで、スマホプランのギガ容量の消費が自宅では無くなります。

 

自宅ではWi-Fiを利用するので、スマホプランのギガを消費するのは、Wi-Fiを利用することができない外出先でのみになります。そのため、実際に使っているギガ容量はそれほど多くないユーザーが大半になります。

 

 

10GB未満のユーザーは毎月20GB分を無駄に支払っている

毎月10ギガ未満しか利用していない30GBプランを契約しているユーザーは、毎月使っていない10ギガ分の費用を無駄に支払っていて、損をしているとも言えますよね。

 

30GBのスマホプランは3大キャリアの無制限プランよりもコスパは大幅に良くなりますが、自分に最適な容量のスマホプランを使うことで、さらにコスパ良く利用することができるようになります。

 

 

30GBのスマホプラン月額料金は？

 

無制限プランよりもお得に利用できる、小容量プランよりも大幅に余裕のある容量をコスパ良く利用することができる（という触れ込みの）、お得な「30GB」プランは各社が力を入れているスマホプランの一つです。それぞれの料金について見ていきましょう。

 

 

ahamo　30GB　月額2970円

ahamo
容量	30GB
基本月額	2,970円

 

 

ドコモのオンライン専用プランとして提供されている「ahamo」は、月額2970円で利用できる30GBのスマホプランです。5分以内の国内通話は、何度かけても通話料無料の「5分かけ放題」も付帯します。

 

 

ドコモの小容量プランでは容量が足らないユーザーに、無制限プランよりも安価に利用ができると言う点で優れています。

 

30GB未満は選択肢がない

元々ahamoは20GBの容量で提供されていたプランですが、月額料金は据え置きで容量を30GBに増やした経過を見れば良心的です。

 

しかし、「ahamo」のプラン容量は30GBのワンプランで、110GBに増量するオプションは用意されていますが、少ない容量プランの選択肢は用意されていません。

 

10GB未満しか利用していないユーザーにとっては、毎月30GBの料金分を支払っていると言えます。見方を変えれば、小容量しか利用しないユーザーからも、全て30GB分の料金を徴収したい事業者の思惑が透けて見えます。

 

もちろん、20GB～30GB未満をコンスタントに利用するユーザーにとっては、コスパの良いおすすめのスマホプランです。

 

 

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ahamoに「セット割」はないがahamo光がある

「ahamo」にはドコモのメインプランにある、「セット割」や「家族割」などの割引制度は適用できません。月額料金がドコモ光よりも安い、ahamoユーザー専用の光回線「ahamo光」はありますが、スマホ代の割引はありません。

 

 

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UQモバイル　30GB　月額4,048円

トクトクプラン2
容量	5GB未満	30GB
基本月額	2,948円	4,048円

 

 

auのサブブランド「UQモバイル」は2つのプランがあり、「トクトクプラン2」は30GBまで月額4,048円で利用できます。

 

「トクトクプラン2」は2段階の従量制で、月に5GB未満の利用に留まる場合は月額2,948円になります。

 

割高感は否めない

「UQモバイル」に割高感を感じるのは、対象のインターネット回線を併用するなど、特定のサービスを併用することで、「セット割」を適用する前提の料金設定になっていると考えられます。

 

割引サービスを利用しない通常の月額料金は、5GB未満の利用であっても、前述の30GB容量の「ahamo」と月額料金はほとんど変わりません。

1ヶ月に使う容量が4.99GBと5GBでは、支払額が1,000円以上変わってきます。容量に余裕を求めて乗り換えても、常に使用容量に気を配って使うのはストレス以外の何者でもありません。

 

「セット割」利用でahamo並の料金に

「トクトクプラン2」では、家族2人以上で利用する場合に月額550円の「家族割」と、特定の光回線サービスなどを利用することで、月額1,100円の「セット割」の2つの割引制度があります。

 

ただ、両方を併用することはできません。割引の大きい「セット割」を利用すると、30GBを月額2,948円で利用できるようになります。

 

トクトクプラン2
容量	5GB未満	30GB
基本月額	2,948円	4,048円
家族割	0円	0円
セット割	1,100円	1,100円
割引後	1,848円	2,948円

 

家族4人で利用すれば月額4,400円の割引額になり、その金額に魅力を感じる方もいらっしゃいますが、特定のサービスを併用しない、家族での利用を強いられないでも、月額2,970円で使える「ahamo」と比較して魅力はありません。

 

5GB未満に抑える手はありますが、先に申し上げたとおりストレスが溜まる本末転倒の一手であり、5GBの容量プランとして割引制度を利用しても月額1,848円という金額は、コスパも決して良くありません。

 

 

ワイモバイル　30GB　月額4,378円

ワイモバイル シンプル3
プラン名	S	M
容量	5GB	30GB
基本月額	3,278円	4,378円

 

 

「ワイモバイル」は、ソフトバンクがサブブランドとして提供しているプランです。「シンプル3　M」で、30GBを月額4,378円で利用できます。

 

「UQモバイル」と同様に、「ワイモバイル」も割引制度を使う前提の料金設定になっていて、単身利用では割高です。

 

「UQモバイル」と大きく異なるのは、容量プランによって料金が決まるので、知らないうちに越えてしまうのではないか？というストレスは発生しないことです。

 

セット割の利用で月額2,728円

「ワイモバイル」では「家族割」として2人目から1,100円の割引があり、特定のサービスを併用することで月額1,650円の割引が適用される「セット割」があります。

 

2つの割引は併用することはできませんが、「UQモバイル」よりも割引額は全体的に大きくなっています。

 

割引の大きい「セット割」を利用すると、30GBを月額2,728円で利用できるようになります。

 

ワイモバイル シンプル3
プラン名	S	M
容量	5GB	30GB
基本月額	3,278円	4,378円
家族割	0円	0円
セット割	1,650円	1,650円
割引後	1,628円	2,728円

 

月に5GB未満しか利用しないユーザーにとってSプランは、ソフトバンクと同じ通信品質が月額1,628円で5GBが利用できる料金として、積極的におすすめできるコスパの良いプランです。

 

 

ワイモバイルへのお申し込みはこちら

 

「ワイモバイル」でMプランを利用していて、自宅にWi-Fiがないユーザーなら、自宅に

「セット割」対象の光回線「ソフトバンク光」を導入すれば、5GBのSプランで事足りるケースが多くなります。たとえば、家族4人で利用する場合の費用合計を計算してみましょう。

 

	ソフトバンク光	ワイモバイル 5GB	指定オプション	家族	合計
マンション	4,180円	1,628円	550円	4人	11,242円
戸建て	5,720円	1,628円	550円	4人	12,782円
＊セット割の適用には光電話等の必要なオプションの契約（月550円）が必要になります

 

 

 

家族4人で「家族割」だけで30GBのプランMを利用する場合、費用合計は月額14,212円になりますので、光回線を導入してプランSに乗り換えた方がお得になります。

 

ワイモバイル シンプル3
プラン名	M
容量	30GB
基本月額料金	4,378円
家族割	2人目から1,100円の割引
家族割2人	7,656円
家族割3人	10,934円
家族割4人	14,212円

 

 

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LINEMO　30GB　月額2,970円

LINEMOベストプランV
容量	30GB
基本月額料金	2,970円

 

 

「LINEMO」は、ソフトバンクが提供しているオンライン専用プランで、「LINEMOベストプランV」では月額2,970円で30GBが利用できます。5分以内の国内通話は、何度かけても通話料無料の「5分かけ放題」も付帯します。

 

割引制度が無い分、最初から安価な月額料金に設定されているのは「ahamo」と同様です。

20GB～30GB未満をコンスタントに利用するユーザーにとっては、コスパの良いおすすめのスマホプランの一つです。

 

10GB未満のプランが別に用意されている

前述のデータを見ても圧倒的に多い10GB未満のユーザーのために、「LINEMO」では別プランとして「LINEMOベストプラン」が用意されています。

 

LINEMOベストプラン
容量	3GB未満	10GB
基本月額料金	990円	2,090円

 

特に3GB未満に留まるユーザーには、格安SIM並の月額料金990円で、ソフトバンクの高品質な回線が利用できるプランなのでおすすめです。

 

3GBから10GB未満程度を利用するユーザーに、月額2,090円は格安SIMと比較すれば高いですが、ソフトバンクの高品質な回線を10GBまで利用ができる料金として考えれば、おすすめしたいプランです。

 

キャンペーンも行われています

通常特典

 

LINEMO　通常特典
プラン名	ベストプランV	ベストプラン
容量	30GB	3GB　10GB
月額基本料金	30GB 2,970円 5分国内通話定額付	3GBまで990円 3GB超10GBまで2,090円
新規契約	6,000円分PayPay	3,000円分PayPay
MNP 番号を持って乗り換え	12,000円分PayPay	10,000円分PayPay
＊ソフトバンク・ワイモバイル・LINEモバイルからのMNPは対象外 ＊PayPayポイントは出金・譲渡不可

 

基本になるのが通常特典です。他社のスマホプランから電話番号を持ってLINEMOに乗り換えることで、最大12,000円分のPayPayポイント特典があります。

 

現在は通常特典よりも紹介キャンペーンでの申し込みがお得です

LINEMO紹介キャンペーンでPayPayポイント増額！
契約方法	プラン	通常特典	紹介特典	お得額
新規契約	ベストプラン	3,000円相当	10,000円相当	＋7,000円
	ベストプランV	6,000円相当	10,000円相当	＋4,000円
MNP 乗り換え	ベストプラン	10,000円相当	14,000円相当	＋4,000円
	ベストプランV	12,000円相当	14,000円相当	＋2,000円
＊ソフトバンク・ワイモバイル・LINEモバイルからのMNPは対象外 ＊通常特典や週替わり特典も含めてPayPayポイントの特典とは併用不可 ＊PayPayポイントは出金・譲渡不可

 

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新規契約なら最大＋7,000円相当、MNPなら最大＋4,000円相当のPayPayポイントが上乗せされます。

 

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週替わり特典

 

週替わり特典は、通常特典に加えてゲットできる特典ですが、毎週中身が変更されるのがポイントです。前もって中身については公開されているので、自分にとってよりメリットのある週に契約できます。

 

LINEMO　2026年10月5日-9日の週替わり特典
プラン名	ベストプランV	ベストプラン
容量	30GB	3GB　10GB
月額基本料金	30GB 2,970円 5分国内通話定額付	3GBまで990円 3GB超10GBまで2,090円
持ち込み端末保証（月額710円） オプション加入（LINEMO開通から14日以内）で オプション料金が翌月から3ヵ月無料
持ち込み端末保証とは、お使いのAndroidスマートフォンやタブレット・iPadの故障や水濡れ、バッテリー劣化などを保証するサービスです
＊対象端末はAndroidスマホ・タブレット・iPad ＊ソフトバンク・ワイモバイル・LINEモバイルからの乗り換えユーザーは対象外

 

LINEMO　2026年10月10日-10月16日の週替わり特典
プラン名	ベストプランV	ベストプラン
容量	30GB	3GB　10GB
月額基本料金	30GB 2,970円 5分国内通話定額付	3GBまで990円 3GB超10GBまで2,090円
MNP 番号を持って乗り換え	PayPayポイント特典 通常12,000円分に加え ＋8,000円分 計20,000円分に増量	PayPayポイント特典 通常10,000円分に加え ＋4,000円分 計14,000円分に増量
新規契約	PayPayポイント特典 通常6,000円分に加え ＋8,000円分 計14,000円分に増量	PayPayポイント特典 通常3,000円分に加え ＋4,000円分 計7,000円分に増量
過去にLINEMOを ご利用していた方対象	MNPで2,000円分の PayPayポイント増額	MNPで6,000円分の PayPayポイント増額
＊PayPayポイント特典はソフトバンク・ワイモバイル・LINEモバイルからの乗り換えは対象外 ＊PayPayポイントは出金・譲渡不可

 

LINEMO　2026年10月17日-23日の週替わり特典
プラン名	ベストプランV	ベストプラン
容量	30GB	3GB　10GB
月額基本料金	30GB 2,970円 5分国内通話定額付	3GBまで990円 3GB超10GBまで2,090円
MNP 新規契約	基本料（2,970円）が翌月から2ヵ月間無料 ＋ 翌月から2ヵ月間10GB増量キャンペーン （データ追加550円/1GBが10回無料）	翌月から2ヵ月間10GB増量キャンペーン （データ追加550円/1GBが10回無料）
＊ソフトバンク・ワイモバイル・LINEモバイルから乗り換えは対象外 ＊LINEMO間のプラン変更は対象外

 

LINEMO　2026年10月24日-11月3日の週替わり特典
プラン名	ベストプランV	ベストプラン
容量	30GB	3GB　10GB
月額基本料金	30GB 2,970円 5分国内通話定額付	3GBまで990円 3GB超10GBまで2,090円
MNP 番号を持って乗り換え	PayPayポイント特典 通常12,000円分に加え ＋8,000円分 計20,000円分に増量 さらに契約事務手数料（3,850円）が無料	PayPayポイント特典 通常10,000円分に加え ＋4,000円分 計14,000円分に増量 さらに契約事務手数料（3,850円）が無料
新規契約	PayPayポイント特典 通常6,000円分に加え ＋8,000円分 計14,000円分に増量 さらに契約事務手数料（3,850円）が無料	PayPayポイント特典 通常3,000円分に加え ＋4,000円分 計7,000円分に増量 さらに契約事務手数料（3,850円）が無料
ソフトバンク ワイモバイル LINEモバイルから 乗り換え	契約事務手数料（3,850円）が無料 ＊開通後に指定の専用エントリーフォームから本キャンペーンのエントリーが必須
＊PayPayポイント特典はソフトバンク・ワイモバイル・LINEモバイルからの乗り換えは対象外 ＊PayPayポイントは出金・譲渡不可

 

 

ギガ容量ごとにコスパの良いプランは？

 

30GBのプランを何となく継続利用するよりも、自分の使う容量にピッタリの適切な格安SIMに乗り換えれば大幅に安くなります。そんなスマホプランを、必要なギガ容量別にご紹介していきましょう。

 

 

3GB未満程度　「BB.exciteモバイル」　月額690円

3GB未満程度しか実際には利用していないユーザーには、格安SIMの「BB.exciteモバイル Fitプラン」がおすすめです。

 

BB.exciteモバイル (従量制） 「Fitプラン」
容量	料金
3GB	690円
7GB	1,190円
12GB	1,890円
17GB	2,750円
25GB	2,990円

 

 

「BB.exciteモバイル Fitプラン」なら月額料金690円で、1ヶ月に3GBまで利用することができます。

 

 

光回線「BB.exciteMEC光」併用なら「セット割」でさらにお得

自宅でWi-Fiを利用するなら、光回線「BB.exciteMEC光」の併用がおすすめです。「セット割」が適用されて、3GBまで月額470円で利用できます。

 

BB.exciteモバイル (従量制） 「Fitプラン」
容量	料金	セット割適用
3GB	690円	470円
7GB	1,190円	970円
12GB	1,890円	1,670円
17GB	2,750円	2,530円
25GB	2,990円	2,770円

 

 

この組み合わせなら家族4人の光回線＋スマホ代が、マンション利用月額5,730円・戸建て利用月額6,830円で収まります。

 

	BB.excite光MEC	BB.exciteモバイル Fitプラン 3GB	家族	合計
マンション	3,850円	470円	4人	5,730円
戸建て	4,950円	470円	4人	6,830円

 

 

 

BB.exciteMEC光のお申し込みはこちら

 

BB.exciteモバイルFitプランのお申し込みはこちら

 

 

5GB未満程度　「IIJmio」　月額950円

5GB未満程度なら、格安SIM「IIJmio」がおすすめです。

 

5GBの固定プランが、月額950円で利用できます。

 

容量	料金
2GB	850円
5GB	950円
10GB	1,400円
15GB	1,600円
25GB	2,000円
35GB	2,400円
45GB	3,300円
55GB	3,900円

 

家族2人以上で利用すれば、「家族割」でさらに安くなります。

 

容量	料金	2回線以上 家族割
2GB	850円	750円
5GB	950円	850円
10GB	1,400円	1,300円
15GB	1,600円	1,500円
25GB	2,000円	1,900円
35GB	2,400円	2,300円
45GB	3,300円	3,200円
55GB	3,900円	3,800円

 

 

2人以上なら5GBプランを月額850円で利用できます。

 

 

光回線「IIJmioひかり」併用なら「セット割」でさらにお得

自宅でWi-Fiを利用するなら、光回線「IIJmioひかり」の併用がおすすめです。格安SIM「IIJmio」と併用することで、スマホプランの料金を割り引くのではなく、光回線「IIJmioひかり」の料金を毎月660円割引されます。

 

	IIJmioひかり	IIJmio 5GB	家族	合計
マンション	3,696円	850円	4人	7,096円
戸建て	4,796円	850円	4人	8,196円

 

この組み合わせなら家族4人の光回線＋スマホ代が、マンション利用月額7,096円・戸建て利用月額8,196円で収まります。

 

 

 

IIJmioひかりのお申し込みはこちら

 

IIJmioのお申し込みはこちら

 

 

10GB未満程度　「HISモバイル」　月額1,340円

格安SIM「HISモバイル」なら、月額1,340円で10ギガのプランが利用できます。（2026年9月17日から1,299円）

 

容量	現在の料金	9月17日以降
100MB	280円	280円
1GB	550円	550円
3GB	770円	770円
7GB	990円	990円
10GB	1,340円	1,299円
20GB	2,090円	1,699円
30GB	2,970円	1,999円
2026年9月17日から10GB・20GB・30GBを値下げ！
＊20GB・30GBは6分かけ放題込み ＊6分かけ放題オプションは月500円 ＊完全かけ放題は月1,480円 ＊通話料金は9円/30秒 ＊200円/1GBで最大10GB追加が可

 

 

旅行会社HISならではの特典

〇海外旅行がお得に

• 海外で利用できるeSIM を無料で4GBを年間15日間提供
• HISでツアー予約最大3,000円OFF

 

などなど

 

〇国内旅行がお得に

• HISでツアー予約最大3,000円OFF
• ラグーナ・テンボス入園料5%OFF

 

などなど

 

「安心」「高品質」「安い」中古スマホ

 

（出典：HISモバイル）

 

程度の良い保証付き中古スマホも取り扱っています。

 

HISモバイルのお申し込みは・お問い合わせこちら

 

「HISモバイル」には家族割やセット割などの、割引制度はありません。この容量帯では3大キャリアのサブブランドなどと比較しても、大幅に安い最安値級の料金ですので、セット割に依存しない最安値級の光回線と組み合わせるのもおすすめです。

 

 

その場合なら、家族バラバラの容量が必要な場合でも、それぞれがここまでご紹介したような安価なスマホプランを自由に選択することができます。

 

HISモバイルのお申し込みはこちら

 

最安値級光回線は「GMOとくとくBB光」がおすすめ

最安値級の月額料金の光回線なら、「GMOとくとくBB光」がおすすめで、マンション利用月額3,773円、戸建て利用月額4,818円で利用できます。

 

「GMOとくとくBB光」は特典も豊富です。

 

キャッシュバックキャンペーン

とくとくBB光を申し込み（新規契約・事業者変更・転用）をすると、5,000円のキャッシュバック特典が受け取れます。

 

光回線導入工事費が無料

新たに光回線を導入する場合は、工事費に最大25,300円の費用がかります。しかし、36回の分割払にすることにより、毎月分割費用と同額の値引きが受けられることで、工事費は実質無料で導入することが可能です。（既にドコモ光やソフトバンク光などの光コラボ・フレッツ光が導入済みで乗り換える方は原則導入工事は必要ありません）

 

契約期間・縛り・解約違約金なし

光回線サービスでは契約期間が設けられていることが多く、契約期間が終了しても2ヶ月から3ヵ月間設けられている解約月が経過すると、再度同じ契約期間が始まります。契約期間中に引っ越しなどによる解約や、別の光回線に乗り換えをする場合には解約違約金が発生します。これは、ユーザーに簡単には解約させないための縛りとも言えます。

とくとくBB光では契約期間や縛りが設けられておらず、当然それに伴う解約違約金もありません。

 

とくとくBB光への乗り換えに伴って発生した違約金を最大6万円まで負担

他社インターネットを利用中の方がとくとくBB光へ乗り換えて、解約時に違約金や工事費残債などが発生する場合、最大6万円までその費用をとくとくBB光が負担します。

 

Wi-Fiルーターを無料レンタル

自宅に導入した光回線でWi-Fiを利用するためには、Wi-Fiルーターを別途購入して設置する必要があります。とくとくBB光では、高性能ルーターを無料でレンタルすることができます。3年以上継続して利用すると、レンタルしていたWi-Fiルーターはそのままプレゼントされます。

 

 

とくとくBB光のお申し込みはこちら

 

たとえば、外出時にも沢山ギガを使いたい娘さんが「HISモバイル」10GB、それほど普段は利用しないけれど使うこともあるお父さんは従量制の「BB.exciteモバイル Fitプラン」3GB未満、それなりに使う息子さんは「IIJmio」5GB、いつでも高速回線が欲しいけど利用頻度は多くないお母さんは「LINEMO」のベストプランで3GB未満、自宅の光回線には「GMOとくとくBB光」を利用しても、月額料金は安く抑えられます。

 

 

この場合、マンション利用月額7,743円・戸建て利用月額8,788円に収まります。